خمسة اشياء يجب تجنبها لكل حامل في الاشهر الاولى




نصائح غذائية للمرأة الحامل في الاشهر الأولى: 

اتبعي نظامًا غذائيًا سليمًا يضمن لك جميع العناصر المهمة التي تحتاجينها لك ولطفلك تناولي الفيتامينات الضرورية للحمل. 

تجنب المواد الحافظة قدر الإمكان. اشرب ما لا يقل عن 7-5 أكواب من الماء يوميًا. توقف عن تناول الكافيين والمنبهات. 

احتفظ بوجبات خفيفة أثناء النهار ، ولا تترك معدتك فارغة تمامًا ، لتجنب نقص السكر في الدم ، 

واستمر في إضافة البروتين إلى وجباتك ، خاصة في الشهر الثاني. 

لا تقلقي إذا لم تتمكني من تناول المزيد في البداية بسبب الغثيان ، 

فكل ما تحتاجينه أثناء الحمل هو 300 سعرة حرارية إضافية ، لذا حاولي تناولها دون دفع نفسك لزيادة كمية الطعام.




مخاطر الحمل الزائدة خلال الشهر الأول من الحمل ابتعدي عن هذه الاشياء المذكورة في الاسفل:


1 تجنب التدخين والمدخنين.

2 تجنب الأطعمة الحارة والتوابل.

3 اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالمواد الأساسية الضرورية لصحة الأم والجنين.

4 الابتعاد عن صبغات الشعر وعلاجات الشعر الكيميائية.

5 تجنب العلاقة الزوجية الحميمة قدر الإمكان.




مراقبة درجة حرارة الجسم ، في حالة النزيف المهبلي أو الإفرازات الداكنة عليك مراجعة الطبيب على الفور.

 حيث يمكن أن يشير أي ارتفاع في درجة الحرارة إلى التهابات المسالك البولية ، على سبيل المثال.

في حالة وجود آلام الظهر مصحوبة بألم في البطن ، يجب إبلاغ الطبيب على الفور.

إذا كان غثيان الصباح أكثر حدة من المعتاد أو يسبب الهزال والضعف ، فيجب عليك مراجعة الطبيب.

يجب أيضًا تناول حمض الفوليك على شكل أقراص قبل شهر واحد من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، 

لأنه يقلل من الغثيان ويمنع حدوث تشوهات في الأجنة.


كيف تتخلصين من القيء والغثيان 


تجنب رائحة الطعام التي تهيج معدتك ولا تستخدمي العطور والعطور. تناول عدة مرات ، 

وليس كلها مرة واحدة ؛ وهذا يزيد من معدل الغثيان ، ولا يجوز الامتناع عن الأكل ، 

حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم الغثيان والقيء ، حيث قد يحدث الجفاف ويلجأ إلى تناول المحاليل.




نصيحة للمولود الحامل يجب على الأم الحامل متابعة الحمل بمجرد أن تعلم بوجود حمل ، 

والتوجه إلى الطبيب المختص لفحصها وفحصها وإجراء الفحوصات اللازمة. 

لا تتناولي الأدوية لأي سبب من الأسباب لأنها تسبب تشوهات خلقية في الجنين. 

قسّم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم بحيث تكون كمية كل وجبة قليلة. 

عدم الوقوف لفترات طويلة. تجنب الاستحمام بالماء الساخن والبارد ، 

ويفضل الاستحمام بالماء الدافئ لفترة قصيرة لا تزيد عن 20 دقيقة ، 

وتجفيف الجسم جيداً لتجنب الالتهابات الفطرية والأمراض الجلدية.







ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق